而且心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)感覺(jué)整夜失眠的人，通過(guò)觀測(cè)其腦電波，發(fā)現(xiàn)她在一段時(shí)間內(nèi)是處于睡眠狀態(tài)的，只不過(guò)由于焦慮、恐懼讓他們覺(jué)得整夜失眠。所以，我們只要放下恐懼這個(gè)包袱，就能輕裝上陣。
（三）總是關(guān)注效仿別人的學(xué)習(xí)方法
有些同學(xué)在考前的學(xué)習(xí)過(guò)程中總是喜歡跟著別人的腳步走，一方面擔(dān)心自己被落在后面，一方面又怕別人的突破方法自己不知道，于是他們總喜歡知道別人現(xiàn)在在做什么、怎么學(xué)的、學(xué)到哪里了。
當(dāng)他們看到別人早早地把一套模擬卷做完后，他們也會(huì)放下手頭還未復(fù)習(xí)完的書(shū)而去匆匆地把卷子也做了。這樣的結(jié)果往往是書(shū)未看仔細(xì)，卷子也未做好。
其實(shí)別人怎么做那是他的事，也許你的學(xué)習(xí)速度是慢一些，但這是你的特點(diǎn)，只要有足夠的時(shí)間你也完全可以做得很好。既然可以做得很好，慢一點(diǎn)又有何妨呢？
我們應(yīng)該看一些后來(lái)成功的人，當(dāng)初的學(xué)習(xí)方法在別人看來(lái)也許像蝸牛一樣在爬，但它們持之以恒。因?yàn)樗麄兿嘈胚@是適合他們自己的方法——鷹有鷹的速度，但不一定每一只鷹都會(huì)抓獲獵物：蝸牛有蝸牛的速度，但它憑此已在地球上生活了數(shù)十萬(wàn)年。因此你要相信自己的方法、自己的特點(diǎn)，也要放開(kāi)心懷去容忍它。這樣你對(duì)自己的自信心會(huì)增強(qiáng)很多。明白每個(gè)人的學(xué)習(xí)風(fēng)格不一樣，不要盲目與他人比較，制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃最重要。
（四） “我不行，我不能”的消極暗示
暗示有驚人的作用。在它的影響下，可以將有病的人治好病，也可以使無(wú)病的人生起病來(lái)。比如，有的學(xué)生一考試就胃疼，其實(shí)他的病因來(lái)源于一次偶然的急性胃炎，正好在考試前夕發(fā)作，因?yàn)榫o張的復(fù)習(xí)加上生物鐘的紊亂而發(fā)病。但自此以后，每當(dāng)考試前，他都會(huì)暗示自己，“千萬(wàn)不能像上次那樣生胃病??！”可是他越是這么暗示，胃病就越厲害。
心理學(xué)中有一個(gè)實(shí)驗(yàn)。以一死囚犯為案例，對(duì)他說(shuō)：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對(duì)人類(lèi)做的一點(diǎn)有益的事情。”這位犯人表示愿意這樣做。實(shí)驗(yàn)在手術(shù)室里進(jìn)行，犯人躺在一個(gè)小間的床上，一只手伸到隔壁的一個(gè)大間。他聽(tīng)到隔壁的護(hù)士與醫(yī)生在忙碌著，準(zhǔn)備對(duì)他放血。護(hù)士問(wèn)醫(yī)生：“放血瓶準(zhǔn)備5個(gè)夠嗎？”醫(yī)生回答：“不夠，這個(gè)人塊頭大，要準(zhǔn)備7個(gè)。”護(hù)士在他的手臂上用刀尖點(diǎn)一下，算是開(kāi)始放血，并在他手臂上方用一根細(xì)管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進(jìn)瓶子里。犯人只覺(jué)得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。但實(shí)際上他一滴血也沒(méi)有流。他為什么會(huì)死呢？是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。自我暗示的力量實(shí)在太大了。消極的自我暗示會(huì)對(duì)人產(chǎn)生極大的負(fù)作用。
消極的自我暗示:我肯定輸了，我再怎么努力也沒(méi)用了，我要是沒(méi)考好怎么辦呢？我不能緊張，我一定不能考砸！這些語(yǔ)言有什么特點(diǎn)呢？否定、疑問(wèn)、將來(lái)時(shí)態(tài)，絕對(duì)要求。再來(lái)看看積極暗示的語(yǔ)言是什么樣的：我喜歡挑戰(zhàn)。我在進(jìn)步中。深呼吸，放輕松。我已經(jīng)準(zhǔn)備好了。我接納目前的一切。這些語(yǔ)言的特點(diǎn)是：現(xiàn)在時(shí)態(tài)、積極的方式、語(yǔ)句簡(jiǎn)短、肯定、接納、自我相信。所以希望同學(xué)們不論是考前還是生活中，多對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，你的心理狀態(tài)會(huì)變得更好！
最后，我想告訴同學(xué)們要對(duì)自己充滿信心
這里有一個(gè)精神病人與第一百道墻故事與大家分享。
有一家精神病院為了防止病人逃跑，在病房外圍修建了一百道圍墻。一次兩個(gè)善于翻墻的病人，趁醫(yī)生和護(hù)士不注意跑了出來(lái)，決定要翻墻到外面的世界。他們翻呀翻，一直翻過(guò)九十九道墻，覺(jué)得很累，便休息片刻。病人甲突然對(duì)病人乙說(shuō)，我覺(jué)得好累，我們肯定翻不出去了，還是回去休息吧。病人乙也已經(jīng)氣喘吁吁，所以深表贊同。于是兩人就又翻了九十九道墻回到了醫(yī)院休息。故事的真實(shí)性可以忽略不計(jì)，至于他們又哪來(lái)的力氣返回醫(yī)院我們也不探究，但是我們可以看到的一個(gè)問(wèn)題是：在唾手可得的成功面前，因?yàn)闆](méi)有那么一點(diǎn)堅(jiān)持的精神而功虧一簣。
沒(méi)到最后關(guān)頭就放棄了，即使離成功還差一步的距離，仍然是沒(méi)成功。還沒(méi)拿到考卷你怎么知道自己做不好了呢？分?jǐn)?shù)還沒(méi)出來(lái)，怎么就知道自己考不好呢？你都沒(méi)真正努力過(guò)，你怎么知道自己真的不行呢？目前你看到的是結(jié)果？還是過(guò)程？我們比這兩個(gè)神經(jīng)病人幸運(yùn)的是，我們知道最后一道墻是什么地方。
如果將復(fù)習(xí)的心理階段分為三段，那就是：“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其實(shí)，復(fù)習(xí)越到后頭，準(zhǔn)備已經(jīng)越來(lái)越充分了，而自己可能還沒(méi)有意識(shí)到。要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，看到自己一點(diǎn)一滴的進(jìn)步。排除外界的一些干擾只要你不放棄，成功就不遠(yuǎn)了。
既然復(fù)習(xí)沖刺的戰(zhàn)鼓已經(jīng)擂起，號(hào)角已經(jīng)吹響，信心、勇氣、斗志，拼搏，會(huì)給我們帶來(lái)豐厚的回報(bào)。
阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云曾說(shuō)過(guò)：今天是殘酷的，明天會(huì)更殘酷，但后天是美好的?？山^大數(shù)人死在了明天晚上，等不到后天的太陽(yáng)。我不相信你們會(huì)死在明天晚上，我相信你們一定能迎接后天的朝陽(yáng)，你們說(shuō)對(duì)嗎？
最后祝同學(xué)們?cè)谟嫉娜兆用刻於加泻眯那椋刻於加写笫斋@，每天都有自信心，每天都有踏實(shí)感。學(xué)得有趣，學(xué)得有序，學(xué)得有效。快樂(lè)自信地走進(jìn)考場(chǎng)，認(rèn)真謹(jǐn)慎地做好考卷，順利滿意地等待考績(jī)。
宋明杰老師是我校專(zhuān)職心理教師，獲得全國(guó)心理咨詢(xún)師三級(jí)職業(yè)資格證書(shū)。尤其擅長(zhǎng)青少年的自我認(rèn)識(shí)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、人際溝通與交往以及情緒情感管理等問(wèn)題的咨詢(xún)。在我校工作期間，她主要通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)、個(gè)體心理咨詢(xún)、心理健康知識(shí)講座等方式幫助許多同學(xué)排解心理困惑，調(diào)控情緒，激發(fā)個(gè)人潛能，受到了眾多學(xué)生的歡迎和喜愛(ài)。
